Yoga für schwangere Frauen

"Schwangere, die sich wohlfühlen, werden zu Müttern, die sich wohlfühlen – und diese können die Liebe wiederum an ihre Kinder weitergeben. Also: Lasst uns einfach die Welt verändern."

Schwangerschaft ist eine besondere Zeit, in der viel passiert - mit deinem Körper und mit deiner Sicht auf viele Dinge - Zukunft, Partnerschaft, Identifikation. Ganz egal, in welchem Monat du bist und wie du dich fühlst, Yoga kann dir helfen, gut bei dir und deinem Körper anzukommen: Durch Atmung, Stärkung deines Körpers - du brauchst viel Kraft für die Geburt, Dehnung - um auch loslassen zu können, Entspannung sowie Tipps und Austausch.

Dich erwartet ein Kurs voller Wärme, mit Blick auf jede einzelne Frau, Themen für deinen Körper und deine Gefühle, Singen, Meditieren, immer wieder eine kleine Überraschung. Die Stunden sind abwechslungsreich und ich gehe auf deine Bedürfnisse ein. Highlight: du verpasst keinen Kurs. Alle verpassten Termine können kostenfrei online nachgeholt werden. Für alle Level geeignet.

" Vielen Dank dir für die schöne Vorbereitung auf die Geburt. Ich habe mich sehr wohl in deinem Kurs gefühlt und konnte viel Kraft daraus ziehen - genau was ich mir erhofft hatte von dem Kurs." (eine Teilnehmerin) 

Rückbildungsyoga 

"Wenn du Kinder hast, betrittst du jeden Tag unbekanntes Land. Sei wie ein Fluß, stets präsent und immer am fließen."

Gerade nach der Geburt scheint das "im Fluss sein" so weit weg. Auch die Präsenz für dich als Frau ist herausfordernd. Wieder in dein eigenes Körpergefühl zu kommen, Sicherheit gewinnen und offen bleiben, bei anderen und bei dir sein, dabei möchte ich dich im Yoga nach der Geburt unterstützen.
Bring gern dein Kind mit oder genieße die Zeit ganz für dich. Schwerpunkte sind: Festigung des Beckenbodens, Aufbau der Bauchmuskulatur, Aufbau bzw. Stärkung der Rückenmuskulatur und ganz wichtig das Wiedererlangen deiner inneren Mitte nach der Geburt. Außerdem ist Raum für Fragen und Austausch da, denn schließlich ist eine Geburt eine große Veränderung für Dich und deinen Körper. 

Dich erwartet ein Kurs voller Wärme, mit Blick auf jede einzelne Frau, Themen für deinen Körper und deine Gefühle, Singen, Meditieren, immer wieder eine kleine Überraschung. Die Stunden sind abwechslungsreich und ich gehe auf deine Bedürfnisse ein. 

Im Mittelpunkt des Kurses stehst du als Frau. Du bist herzlich eingeladen, die Zeit für dich oder mit deinem Kind zu verbringen.   

Highlight: du verpasst keinen Kurs. Alle verpassten Termine können kostenfrei online nachgeholt werden. 

Rückbildungsyoga ist ab der 6.-8. Woche nach der Geburt möglich und kann statt oder ergänzend zu Rückbildungskursen genutzt werden.  

" Ich genieße diese kleine Auszeit. Es ist immer wie ein Kurzurlaub." (eine Teilnehmerin)

Female Yoga - Yoga für die innere Mitte

"Schließe deine Augen und lächle alles in dir an." 

Grenzen und Durchlässigkeit. Stabilität und Leichtigkeit. Festhalten und Loslassen. Wenn wir all unsere Gegensätze annehmen und integrieren, kommen wir in unsere Mitte. 

Yoga für die innere Mitte richtet sich an alle, die ihre eigene Mitte stärken wollen. Körperlich mit den entsprechenden Schwerpunkten Becken(boden), Bauch und unterer Rücken, aber auch mit mentaler Begleitung entsprechender Themen eignet sich der Kurs für alle, die ihrer inneren Mitte bewusste Aufmerksamkeit schenken möchten. Durch eine abwechslungsreiche Yogapraxis für den ganzen Körper und einer Portion Gelassenheit und Wohlfühlen meisterst du deinen Alltag viel leichter.

Jede Stunde steht unter einem anderen Thema für deine weiblichen Aspekte in Körper und Geist. Wir medieren, Atmen, singen, lauschen Impulsen und kleinen Überraschungen. Die Stunden sind abwechslungsreich und ich gehe auf deine Bedürfnisse ein. 

Der Kurs dient dem Fokus auf die innere Mitte (mental und körperlich). Der Kurs eignet sich für alle Frauen, die ihre Weiblichkeit und innere Mitte wahrnehmen und stärken möchten. Vorkenntnisse hilfreich.

"Man merkt so richtig, dass es dir darum geht, ins spüren zu kommen und bei sich zu sein." (Eine Teilnehmerin) 

Aktuelle Kurse
Yoga für schwangere Frauen 

• Zeit: Fr 9:00 - 10:00 Uhr. 
•  Nächster Kursstart: 
  Block 1: 14.03. - 11.04.2025 (5 Termine) 
  Block 2: 09.05.-13.06.2025 (5 Termine außer Himmelfahrt), Option auf Verlängerung bis 18.07.!

• Block 1 ist aktuell voll. Anmeldung Block 2 läuft.
• Wert: 150,00 € für beide Blöcke, 85,00 € pro Block bei Einzelbuchung

Hinweis: Keine Vorkenntnisse nötig. 

Aktuelle Kurse
Rückbildungsyoga 

• Zeit: Fr 10:30 - 11:30 Uhr.  
• Nächster Kursstart: 21.03.2025. 
• Wert: 200,00 € für 10 Termine für den festen Kurs
• Kurs aktuell voll. Nächster Kursstart: September. Anmeldung bereits möglich und zu Empfehlen.

Hinweis: Die Teilnahme am Kurs ist mit und ohne Kind möglich. Im Vordergrund stehst du als Frau. Sobald dein Kind sehr mobil ist, empfehle ich andere Aktivitäten.
Geeignet ab der 6.-8. Woche nach Geburt in Ergänzung oder äquivalent zu Rückbildung. Keine Vorkenntnisse nötig. 

Female Yoga - Yoga für die innere Mitte

• Zeit: Mi 18:15 Uhr und 19:45 Uhr 
• laufende, offene Kurse, ausschließlich live
• Wert: 200,00 € für 10 Termine (12 Wochen gültig). 5er-Karte nur auf Nachfrage.

Hinweis:  Der Kurs dient dem Fokus auf die innere Mitte (mental und körperlich). Der Kurs eignet sich für alle Frauen, die ihre Weiblichkeit und innere Mitte wahrnehmen und stärken möchten. Vorkenntnisse hilfreich.